La higuiene bucal es sumamente importante, pues, en nuestra vida cotidiana estamos en constante comunicación con otras personas y contaminar el aire que el otro respira al hablar, no es bueno para nuestra imagen personal.
Yo por mi parte recomiendo:
- Cepillarse los dientes luego de cada comida, al levantarse y antes de acostarse (también es bueno cepillarse antes de ir a una reunión, o cuando se va a salir a algún lugar)
- Usar hilo dental
- Cepillarse bien la lengua
- Enjuague bucal (no lo uso con frecuencia, soy alérgica, pero otros lo recomiendan)
Ahora, algunos cepillos no logran sacar toda la placa que queda en los dientes, sobre todo en las paredes de los molares, premolares y demás. En este caso, hay que ayudar a la limpieza, para ello una vez al día o un par de veces a la semana (la frecuencia y la hora de hacerlo depende de cada quien):
- Usar el hilo dental entre los dientes
- Lavarse los dientes de forma habitual, incluir la lengua: Crema dental de su preferencia.
- Enrollar en un dedo una porción de una toalla pequeña (destinada para la limpieza bucal) de preferencia blanca, o una tela rugosa.
- Pasar el dedo que tiene la tela enrollada por los dientes, es importante cambiar la parte de la tela para pasarlo por todos los dientes. Es importante, también, tener cuidado porque en la fricción se puede lastimar las encillas. Si se lastiman las encillas, no hay problema porque se cicatrizan rápido, pero se debe tener cuidado porque de todas maneras, quedan sensibles si se lastiman.
- Cepillarse los dientes sin crema dental y enjuagarse.
- Volver a cepillarse con crema dental, tanto los dientes como la lengua.
- Para comprobar que estén limpios, pasar la lengua por los dientes y, dependiendo de la sensibilidad de la lengua, podrán notar la diferencia entre el antes y el después.
- Enjuague bucal si gustan.
- Lavar la tela para su próximo uso. Usar leguía si lo consideran para quitar las pequeñas rayitas de sangre que pueda tener por si se lastimaron las encillas. Es de uso personal, no compartido, por mucho que se vea limpio.
El aseo no es suficiente, también es importante fijarse en la alimentación:
- Tomar agua
- Consumir verduras
- Tomar ácidos y cítricos
- No consumir mucho lacteo
- Comer frutas frescas
- No fumar
- No masticar coca
Acudir al odontólogo y hacerse una profilaxis entre una o dos veces al año.
Fijarse sobre el aliento es sencillo:
- Coloca la mano lo más cerca posible a la boca, pero que cubra también parte de la nariz.
- Bota aire hacia la palma de la mano y huele ese aire.
- Trata de asegurarte que el aliento es imperceptible, sino lo es, acude a los servicios más cercanos y hazte la higuiene correspondiente, el que habla contigo te lo agradecerá.
- Observación: Los caramelos mentolados no eliminan el mal aliento, a veces lo minimiza, otras lo empeora.
Todos tenemos derecho a respirar aire, lo menos contaminado posible.
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Para los que sufren de halitosis. Haré una investigación en los próximos días y colocaré un resumen, talvez los ayude. Por ahora, les recomiendo que hagan todo este proceso de limpieza y que consuman apio crudo en ensalada en ayunas y si pueden tres veces al día. Sino les hace bien, tampoco del hará daño.
